| Wartość energetyczna
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1470 kJ (351 kcal)
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| Białka
|
10,1 g
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| szczegółowe informacje
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| RDA
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19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
22%
|
22%
|
22%
|
22%
|
| M
|
18%
|
18%
|
18%
|
18%
|
|
|
| Węglowodany
|
75,0 g
|
|
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|
| Tłuszcze
|
1,3 g
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| szczegółowe informacje
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| Kwasy tł. nasycone
|
0,14 g
|
|
| Kwasy tł. nienasycone
|
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| Jednonienasycone
|
0,18 g
|
|
| Wielonienasycone
|
0,54 g
|
|
| omega-3
|
0,05 g
|
|
| α-Linolenowy (ALA)
|
0,05 g
|
| AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
4,5%
|
| M
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
|
| omega-6
|
0,49 g
|
|
| Linolowy (LA)
|
0,49 g
|
| AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
4,1%
|
4,1%
|
4,5%
|
4,5%
|
| M
|
2,9%
|
2,9%
|
3,5%
|
3,5%
|
|
|
| Woda
|
13,2 g
|
|
| szczegółowe informacje
|
|
|
|
| AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
0,5%
|
0,5%
|
0,5%
|
0,5%
|
| M
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
|
|
|
| Witaminy
|
|
|
| Witamina C
|
0 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
| M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
| Tiamina (B1)
|
0,11 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
10%
|
10%
|
10%
|
10%
|
| M
|
9,2%
|
9,2%
|
9,2%
|
9,2%
|
|
| Ryboflawina (B2)
|
0,04 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
| M
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
|
| Niacyna (B3)
|
0,7 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
5,0%
|
| M
|
4,4%
|
4,4%
|
4,4%
|
4,4%
|
|
| Witamina B6
|
0,09 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
6,9%
|
6,9%
|
6,0%
|
6,0%
|
| M
|
6,9%
|
6,9%
|
5,3%
|
5,3%
|
|
| Foliany
|
0,042 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
11%
|
11%
|
11%
|
11%
|
| M
|
11%
|
11%
|
11%
|
11%
|
|
| Kobalamina (B12)
|
0 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
| M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
| Witamina A
|
0 mg RAE
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
| M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
| Witamina D
|
0 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
| M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
| Witamina E
|
0,1 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
| M
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
|
|
| Makroelementy
|
|
|
| Fosfor
|
110 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
16%
|
16%
|
16%
|
16%
|
| M
|
16%
|
16%
|
16%
|
16%
|
|
| Wapń
|
18 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
1,8%
|
1,8%
|
1,5%
|
1,5%
|
| M
|
1,8%
|
1,8%
|
1,8%
|
1,5%
|
|
| Magnez
|
32 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
10%
|
10%
|
10%
|
10%
|
| M
|
8,0%
|
7,6%
|
7,6%
|
7,6%
|
|
| Potas
|
170 mg
|
| AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
| M
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
|
| Sód
|
1 mg
|
| AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
| M
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
0,1%
|
|
|
| Mikroelementy
|
|
|
| Jod
|
0,0003 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
| M
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
0,2%
|
|
| Żelazo
|
1,0 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
5,6%
|
5,6%
|
13%
|
13%
|
| M
|
13%
|
13%
|
13%
|
13%
|
|
| Miedź
|
0,15 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
17%
|
17%
|
17%
|
17%
|
| M
|
17%
|
17%
|
17%
|
17%
|
|
| Cynk
|
0,6 mg
|
| RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
7,5%
|
7,5%
|
7,5%
|
7,5%
|
| M
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
|
| Mangan
|
0,6 mg
|
| AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
| K
|
33%
|
33%
|
33%
|
33%
|
| M
|
26%
|
26%
|
26%
|
26%
|
|
|
|